Sin duda, es la mejor relación calidad-precio para cada pueblo. A lo largo de varias vacaciones y también de otras ocasiones, nuestra compañía quiere que los demás comiencen con la salud y luego con otros rasgos. Sin embargo, mantener la salud depende principalmente de nosotros mismos – WWW. Generalmente, ciertamente no es una cuestión de “percance”, ya sea que nuestros expertos los mantengan o no. En el artículo de hoy, nuestra empresa definitivamente explicará cómo manejar su salud. Nuestra empresa le invita a pasar.
¿Cómo cuidar su bienestar?
Un plan de alimentación adecuado es crucial. La salud y la nutrición correctas son realmente vitales para nuestro sistema corporal. Le permite proporcionarlo junto con todos los nutrientes necesarios: proteínas, grasas, carbohidratos y sales nutritivas. También es muy importante que el contenido calórico de los alimentos se ajuste al envejecimiento, el ejercicio, el género y el tipo de trabajo realizado.
Las indicaciones de BMR (costo metabólico básico) y CPM (precio metabólico general) se utilizan para esto. Estas son soluciones junto con las cuales podemos determinar cuántas kilocalorías mínimas y óptimas deben consumir nuestros expertos para que el cuerpo funcione correctamente. Estos patrones son diferentes para hombres y mujeres.
PPM es el grado más bajo de cambios de imagen de energía, que calcula la fuente de energía para que las características fundamentales de la vida se puedan preservar en las condiciones de salud habituales del estilo de vida humano. En resumen, la cantidad mínima de kilocalorías que nuestra empresa requiere consumir para que el cuerpo pueda ejecutar procesos que incluyen: respiración, latidos cardíacos, circulación sanguínea, reparación y crecimiento de tejidos y células, mantenimiento de la temperatura corporal adecuada, y descarga.
Para calcular BPM, debe reconocer su peso, elevación y también edad.
CPM es el requerimiento de energía de 24 horas del cuerpo. Identifica la cantidad de kilocalorías que necesitamos consumir para “tener la resistencia” para el trabajo, el esfuerzo físico, la educación y el aprendizaje y también el ciclo de vida importante para un rendimiento adecuado, p. digestión de alimentos.
Además de la cantidad adecuada de kilocalorías por día, la calidad y la cantidad de las comidas también son muy necesarias. En realidad, es más ideal consumir de 3 a 5 alimentos al día. Cada comida preparada por nosotros debe incluir una sección de productos de frutas y verduras, así como proteínas saludables, grasas y carbohidratos, idealmente complejos, p. pan negro, espaguetis, etc. La humedad adecuada también es importante. Debe beber de 1,5 a 2 litros de líquido a la vez. Tenga en cuenta que la hidratación en realidad también es comer sopa y algunas frutas “marinas”, p. melón.
Haciendo uso de una dieta bien balanceada, también necesita limitar la comida rápida y las golosinas saladas y deliciosas, p. patatas chips, adherentes, pubs de chocolate negro, etc.
En este artículo en particular, nuestra compañía ha descrito referencias dietéticas para personas sanas y equilibradas con mucha frecuencia y brevedad. Si realmente hay una enfermedad relacionada con la dieta, la dieta debe prepararse por separado a través de un dietista.
Esfuerzo físico
Otro factor vital en el manejo de su propia salud y bienestar es la actividad física. Tiene un buen impacto en todos los dispositivos de nuestro sistema corporal. No sólo refuerza la pérdida de peso corporal, sino que también produce huesos más fuertes y menos vulnerables a lesiones personales. También mejora y hace que el rango de movimiento de las uniones sea más flexible. Debido a los ejercicios correctamente elegidos, es posible reparar defectos de postura y también aumentar la productividad de las unidades respiratorias y circulatorias. La actividad física frecuente ayuda al trabajo del sistema inmunológico del cuerpo. Nos hace vivir mucho mejor, aumenta la cantidad de endorfinas (hormonas de la alegría y la felicidad), la autoestima y también fortalece nuestro atractivo.
Cuesta elegir la forma de movimiento que más nos satisfaga. Que nuestra empresa tenga en cuenta que la actividad está destinada a ser un disfrute para nuestro equipo (en realidad, es mucho más fácil motivarnos a nosotros mismos para hacer ejercicio regularmente) y ciertamente no un trabajo. Esto no se refiere a ningún tipo de entrenamientos duros y prolongados. Las formas de ejercicio también incluyen: pasear, bailar, marcha nórdica, jugar a la pelota, etc. Por lo tanto, en realidad hay muchas posibilidades. Simplemente treinta minutos de ejercicio moderado al día tiene efectos beneficiosos sobre nuestro bienestar.
Exámenes preventivos como medio para detectar rápidamente la afección
El mantra: “más vale prevenir que remediar” es probablemente conocido por todos. Es igualmente de excelente valor en la prevención de condiciones de salud. Por lo tanto, es increíblemente importante que nuestros expertos realicen exámenes de laboratorio frecuentes y vean al médico de atención médica y al dentista para chequeos. En hembras, chequeos en el ginecólogo y también prevención de mama, ovario y Las células cancerosas del cuello uterino también son extremadamente necesarias.
¿Qué exámenes cuestan hacer de forma rutinaria?
- Anatomía, ESR, TSH, análisis general de orina – anual
- Nivel de azúcar en ayunas: tan pronto como cada 3 años, y también una vez al año si realmente se encuentran anomalías
- Evaluación de los niveles de colesterol y triglicéridos, una vez cada 5 años, y cuando se trata de enfermedades cardiovasculares, diabetes, tabaquismo, sobrepeso o incluso sobrepeso, anualmente
Tamaño de los electrolitos del torrente sanguíneo (minerales de calcio, potasio, minerales de magnesio, fósforo) – tan pronto como cada tres años si es necesario - Examen de ultrasonido abdominal – cada tres a 5 años
- Radiografía de tronco: el momento cada 5 años (especialmente fumadores de cigarrillos).
- Controle las cejas hasta el dentista, al menos cada seis meses.
- Citología así como examen ginecológico – anual.
- Autoexamen de senos: mensualmente entre la sexta y la novena vez del ciclo.
- Ecografía/mamografía de busto: una vez cada tres años si no hay genealogía de células de cáncer de mama.
- Medición de la presión arterial y del peso corporal, anualmente.
- Examen de conciencia testicular – una vez al mes.
Evaluación de los testículos durante una visita al médico, tan pronto como cada 3 años.
Además, para mantener una salud y un bienestar adecuados, es crucial ser capaz de manejar el estrés y la ansiedad, p. consultando con una persona de confianza, ejercicios de yoga, atención plena, etc. También debe recordar relajarse del trabajo todos los días y ubicar al menos algunos momentos en los que le brinde satisfacción. También vale la pena cuidar el aspecto saludable y equilibrado de la capa de la piel y proporcionarle las vitaminas y minerales necesarios. Los cosméticos de aloe vera totalmente naturales ciertamente ayudarán a nuestro equipo en esto.