¿Alguna vez has escuchado la expresión: “Somos lo que consumimos”? No hay absolutamente nada más real. De hecho, nuestro plan de alimentación impacta fuertemente en la salud del microorganismo. Numerosos estudios han demostrado que comer “ordenado”, siguiendo una dieta sana y equilibrada, puede prevenir muchas enfermedades y aumentar la esperanza de vida.
Comer ordenado: 7 consejos (+1) para empezar de inmediato
El desayuno es una de las comidas más vitales del día, la que nos permite afrontar las tareas cotidianas con rapidez – haga clic aquí. Omitirlo es un grave error garrafal, del mismo modo es importante seleccionar los alimentos adecuados para permitir que el cuerpo tenga la cantidad adecuada de “gases” y también se llene de energía.
Concéntrate en proteínas dignas y saludables, como las del salmón, acompañadas de cereales integrales. Prepara un buen zumo de naranja y lleva también a la mesa fruta deshidratada (nueces o semillas) y fruta fresca de temporada. Al hacer esto, encontraría el mejor equilibrio entre calorías y nutrientes.
Amplía tus platos a lo largo del día
Comer limpio y saludable también implica repartir los platos a lo largo del día cumpliendo con los criterios adecuados. Junto con la comida de la mañana, el almuerzo y la cena, recuerde tomar siempre 2 meriendas a media mañana y media tarde.
- Esto sin duda ayudará a mantener estables sus niveles de glucosa en sangre.
- Para la delicia, seleccione una macedonia de frutas, unas almendras o unas nueces.
- comer gradualmente
¿Alguna vez se ha sentado a la mesa e ignorado lo que está comiendo?
Lo que pones en tu plato es necesario. El minuto del plato tiene que ser un descanso hecho de ocio y también en el que te cuides. Mastica bien, no te apresures y además selecciona bien tus alimentos.
De hecho, comer despacio ayuda a promover la digestión de los alimentos, mejora la asimilación de nutrientes y ayuda a prevenir la acumulación de grasa alrededor del abdomen.
Cuidar el hígado
Cuidar el hígado es el primer paso para estar saludable. De hecho, este órgano del cuerpo ejecuta una función de limpieza esencial, pero para funcionar de la mejor manera requiere vitaminas, nutrientes y fitonutrientes.
- Cada día, disfrute de una taza de té ecológico, una bebida rica en antioxidantes y catequina, un componente valioso para el bienestar. Deshazte de las calorías innecesarias
- Para comer limpio es fundamental elegir minuciosamente los alimentos que llevas a la mesa.
Evite los alimentos reducidos en nutrientes y aquellos con “calorías innecesarias”, como el alcohol, las bebidas azucaradas y las golosinas comerciales.- ¿Quieres tomar un impulso? Hay toneladas de recetas para recetas muy sanas y equilibradas y también sabrosas, ¡pruébalo!
Mucha fruta y verdura
Los nutrientes son esenciales para aquellos que desean seguir una dieta sana y equilibrada y bien equilibrada. Estos nutrientes se encuentran en las frutas y verduras, que nunca deben faltar en tu plato.