7 consejos básicos sobre cómo cuidar su salud y bienestar todos los días

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Debes ser ciertamente no demasiado optimista, evitar correr riesgos, tener un compañero, un equipo de amigos cercanos, no fumar, consumir alcohol moderadamente, hacer ejercicio físico al menos dos veces por semana, comer sano, mantener siempre una cantidad delgada, sobre hágase regularmente exámenes preventivos – caixaimpulse, no subestime las señales perturbadoras que envía el cuerpo.

El plato para un estilo de vida más largo parece ser trivialmente básico. Exactamente cómo vivir más tiempo?

Permitamos recibir una educación superior, obtengamos un mínimo del estándar nacional si nuestro equipo tiene esa oportunidad: no nos quedemos en el campo, residamos en una sociedad estable y tierna, permitamos dormir, permitamos dejar de fumar cigarrillos, adquiera un perro , aléjate del sonido, no disfrutes de la televisión en exceso, cuídate de una noche reproduciendo el resto del cuerpo y de la mente, comportémonos correctamente. Al hacer esto, nuestros expertos incluirán incluso un año de vida.

7 consejos básicos sobre cómo cuidar su salud y bienestar todos los días

Si nuestra compañía posee una autorización de armas, es malo, ya que triplica la probabilidad de que tengamos una fatalidad terrible. Además de otro punto, dejemos Polonia por el clima frío, preferiblemente en un lugar aún más lejano, donde sea realmente cálido y cómodo, ya que los residentes de Europa mueren con mayor frecuencia en enero, febrero y marzo. ¿Supones que nuestro equipo en realidad está bromeando? Bueno, tal vez un poco, pero ciertamente no mucho. El plato de cómo lidiar con la salud cada día se llena en las columnas de números de todos los estudios, así como estadísticas sobre el estado de nuestra salud y las fuentes de muerte.

Tener un perro: más 7 meses de edad

Según un estudio publicado en 2007 en el Journal of the British Vet Association, los dueños de mascotas viven alrededor de siete meses más que los que no tienen mascotas. El propietario canino normal posee menor presión arterial y también niveles más bajos de colesterol que su dueño no mascota. Según los redactores del informe, la existencia de un perro como mascota tiene un efecto positivo en la salud individual en varios grados: alivia la ansiedad, obliga al esfuerzo físico y minimiza la sensación de aislamiento.

Siguiendo el plan de la dieta mediterránea: más 3 años de vida

Una dieta tradicional de Grecia e Italia, rica en verduras, pescado y aceite de oliva, puede prolongar la vida en unos tres años, según investigadores de la Universidad de Gotemburgo. Las personas que siguen esta dieta son menos propensas a sufrir enfermedades cardíacas, sobrepeso y diabetes que los fanáticos de grandes cantidades de carne de cerdo y grasas animales.

Toque de queda: más 9 meses de estilo de vida

The Globe Health Institution ha identificado al sonido metropolitano como uno de los peligros mejor ignorados para la salud de los habitantes de nuestro continente. Los ruidos fuertes continuos no solo dificultan la audición, sino que también alteran el ritmo del sueño, afectan negativamente el sistema circulatorio y perturban la capacidad de concentración durante el día. La OMS recomienda que, para un sueño equilibrado, el nivel sonoro por la noche no supere los 40 dB, mientras que en las vías más transitadas su propia magnitud llega a unos 90 dB. Las ventanas con un índice Rw alto, es decir, eficientes para sofocar audios, pueden ayudar a insonorizar el dormitorio.

Renunciar a la televisión: más 5 años de vida

Investigadores de la Universidad Australiana de Queensland han demostrado que disfrutar de la televisión acorta sustancialmente la vida. Para aclarar: en realidad, no es el televisor en sí el que realmente es un riesgo, sino un estilo de vida indeseable, que en realidad se calcula, y mucho más, por el tiempo que pasa frente al monitor. Las personas que en realidad tienen sobrepeso y no están familiarizadas con el ejercicio a menudo dedican mucho tiempo frente al televisor, comiendo refrigerios poco saludables.

¿Cómo cuidar tu bienestar a diario?

Con base en todas las realidades analíticas e investigaciones médicas actualmente reconocidas, nuestro equipo puede formular un plato aceptable para la longevidad:

1. Permítete ser literalmente enérgico

Si ciertamente no tenemos la posibilidad de hacer ejercicio de forma rutinaria, tratemos de encontrar posibilidades de hacer ejercicio: permita subir las escaleras, donde nuestros expertos pueden hacerlo, permita ir a pie.

2. Permite deshacerse de las obsesiones y también de los estimulantes de restricción.

Permita que deje de fumar cigarrillos y bebidas alcohólicas con moderación.

3. Permitirnos inhalar aire bien mantenido

Si residimos en la ciudad, esfuércese por mantenerse alejado de demasiado ruido y procure no caminar mucho en los días en que haya un mayor riesgo de smog.

4. Comamos sano, de forma regular y razonable.

Permitamos incluir una gran cantidad de verduras, pescado y aceite de oliva en la dieta, restringir el uso de azúcar y grasas animales. Entre los centenarios evaluados en varios países, no hay personas con sobrepeso.

5. Aprende nuevas características a medida que envejeces

Permitir ciertamente no dejar de saber y ciertamente no extinguir nuestras curiosidades.

s con respecto al planeta. Permitamos realizar una mirada activa y esperanzadora en el rumbo de la vida.

6. Realicemos exámenes preventivos de rutina

Polonia se encuentra en la vanguardia conocida de los países internacionales, junto con la mayor parte de la mortalidad de las células cancerosas.

7. Evite el uso de amenazas

Tenga cuidado con el tráfico de visitantes. En 2017, 2.831 personas fallecieron en las carreteras polacas y 39.466 resultaron heridas en accidentes.